La mayoría de las personas, cuando se les pregunta sobre cómo cuidar el sistema cardiovascular, sonríen y responden algo sobre el corazónb. Y, sin embargo, el cuidado de su sistema cardiovascular comienza con sus hábitos diarios. Algunos dirán que no vale la pena cuando no tienes un mayor riesgo de padecer enfermedades de este sistema, pero los médicos recomiendan cuidar tu corazón; algo que mejorará tu calidad de vida.
Las enfermedades cardiovasculares son la causa más común de muerte en la población nudial y una causa importante de discapacidad, lo que aumenta los costos dedicados a la atención médica.
La aterosclerosis: una enfermedad crónica que se desarrolla durante muchos años, a menudo de forma asintomática, es el proceso patológico básico de las enfermedades cardiovasculares.
Desafortunadamente, un ataque cardíaco, un derrame cerebral o incluso la muerte ocurren repentinamente, a menudo antes de que llegue la ayuda médica.
Con base en publicaciones científicas previas, los principales factores de riesgo de estas enfermedades pueden modificarse, reduciendo así la morbimortalidad.
Empecemos por los factores de riesgo que no se pueden modificar , entre los que se encuentran la edad, el sexo y los antecedentes familiares. Con la edad, la incidencia aumenta, en los hombres el límite de edad es de 45 años y en las mujeres de 55 años. Además, los hombres corren un mayor riesgo que las mujeres premenopáusicas. Un factor inalterable son también los antecedentes familiares tempranos de cardiopatía isquémica y arteriopatía aterosclerótica.
Los factores de riesgo sujetos a modificación incluyen:
Nutrición incorrecta, es decir, ingerir demasiadas calorías en relación con las necesidades del cuerpo y una proporción incorrecta de macronutrientes en la dieta. Vale la pena reemplazar los alimentos ricos en grasas (especialmente grasas trans) por otros más saludables de origen vegetal.
Una cantidad demasiado grande de azúcares simples en la dieta también es desfavorable porque conduce a la hiperglucemia (causa daño tisular a través de procesos como la glucoxidación, la activación de la proteína quinasa C y la pérdida de mioinositol y células; es un factor adicional de daño a los vasos grandes y el corazón).
Actividad física baja: se recomienda un esfuerzo físico moderado, al menos 3 veces por semana, con una duración continua de 45 minutos.
Aumento de la presión arterial, es decir, presión arterial sistólica superior o igual a 140 y presión arterial diastólica superior o igual a 90 mm Hg. Los dispositivos modernos de medición de presión son fáciles de usar y automáticos, por lo que no debe olvidarse de ellos.
Perfil de lípidos: aumento del colesterol LDL plasmático, HDL plasmático bajo (el colesterol bueno), aumento de los triglicéridos plasmáticos.
Pre-diabetes o diabetes, por lo que conviene añadir la medición de la glucemia en ayunas en la sangre venosa con cada chequeo y morfología .
Los factores de riesgo más recientes incluyen niveles plasmáticos elevados de proteína C reactiva (PCR), homocisteína, lipoproteína (a) y fibrinógeno.
Nuestro comportamiento diario tiene el mayor impacto en nuestro sistema cardiovascular. Vale la pena cuidar tu salud todos los días, y en particular de tu corazón, que puede «explotar» de agotamiento en cualquier momento.
Monitorear el perfil de lípidos, la concentración de glucosa en plasma y el IMC (Índice de Masa Corporal) es extremadamente importante en la conciencia del propio riesgo.
Además, no debemos olvidar que no tenemos ninguna influencia sobre algunos factores, por lo que es aún más importante cuidar los factores que están sujetos a nuestro control.
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